입덧 가라앉히는 음식 10가지 BEST

오늘은 입덧 가라앉히는 음식에 대해서 알아봅니다. 매우 반가운 임신이지만 어머니의 체질이나 아기의 체질에 따라 임신 첫 번째 삼 분기에 입덧이 발생할 수 있습니다. 경미하거나 메스꺼움과 유사한 증상으로 몇 주 후에 호전됩니다.

그러나 소화기관이 좋지 않거나 위급한 경우(소화와 흡수의 기본 힘, 생명을 움직이는 가장 중요한 힘 중 하나)이 불규칙한 식이요법으로 손상되면 입덧은 이러한 가벼운 증상 이상입니다. 입덧은 스트레스와 음식 피하기에 해롭다.

임신에 익숙해질 때까지 입덧으로 불안하거나 예민해지기 쉽습니다. 입덧은 공복에 가장 심합니다. 따라서 단식을 줄이면 입덧을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식사를 하지 않을 때는 간식 등으로 배고픔을 달래는 것이 좋습니다.

입덧 가라앉히는 음식

1. 과일

입덧 가라앉히는 음식 과일은 비타민과 물을 모두 제공하며 식후보다는 식전에 섭취하는 것이 변비 예방의 핵심입니다. 단, 수박, 수박 등 수분이 많은 과일은 부기를 악화시키거나 설사를 유발할 수 있으므로 주의한다.

2. 간식으로 허기를 달래기

입덧은 아침에 심해지는 입덧입니다. 입덧은 식사 전 공복에 악화되기 때문에 간식을 먹는 것도 좋은 방법이다. 토스트나 쿠키와 같은 과자로 허기를 달래기만 하면 입덧을 줄일 수 있습니다.

3. 생강차, 귤껍질차

임신 중에는 탈수되기 쉽기 때문에 정기적으로 물을 마시는 것이 좋습니다. 그러나 물을 너무 많이 마시면 ​​위장 기능이 악화되고 입덧이 악화될 수 있습니다. 특히 입덧 가라앉히는 음식 생강은 멀미약보다 멀미효과가 강해 평소의 메스꺼움과 소화불량에 탁월한 효과가 있다. (1일 40g 이상 섭취하지 마세요.)

4. 입덧 시 소화가 잘 안 되며, 미뢰를 자극하는 음식을 너무 많이 먹기보다는 소량씩 자주 먹습니다.

 

5. 신 음식

입덧 가라앉히는 음식 신 음식은 식욕을 자극하고 진정 효과가 있습니다. 적초, 감식초 또는 물과 함께 상큼한 샐러드 음료로 위장을 진정시키십시오.

입덧 가라앉히는 음식

6. 시원한 음식

셔벗이나 얼음 조각과 같은 차가운 음료를 먹으면 일시적으로 위가 진정됩니다. 하지만 너무 많이 먹으면 속이 쓰리거나 속이 쓰릴 수 있으니 주의하세요.

7. 탄산수

콜라, 사이다와 같은 탄산 음료에는 설탕, 합성 향료, 착색제가 많이 포함되어 있어 태아와 산모의 건강에 좋지 않습니다. 탄산음료를 마시고 싶다면 입덧 가라앉히는 음식 탄산수를 사용하세요.

 

8. 쿠키

쿠키는 맛과 향이 전혀 없어 거슬리지 않고 휴대가 간편하여 공복시간 단축에 도움이 됩니다.

입덧 가라앉히는 음식

9. 죽순

입덧 가라앉히는 음식 죽순은 또한 입덧을 완화하는 데 도움이 됩니다. 죽순은 스트레스와 긴장을 풀어주고 정서적 안정에 좋다. 식이섬유가 풍부하여 장의 연동운동을 돕고 변비를 효과적으로 완화하며 체내 노폐물과 독소를 배출하는데 도움을 줍니다. 입덧으로 인한 메스꺼움과 위장의 불편함을 완화하기 때문에 죽순을 음식으로 사용하거나 차로 끓여서 섭취하면 도움이 됩니다.

10. 자두

입덧 가라앉히는 음식 자두는 임산부, 특히 임신 중에 확대된 자궁이 위장에 압력을 가하는 입덧을 완화하는 대표적인 예입니다. 매실은 소화불량에 좋은 음식으로 식사 전에 매실액을 한 컵 마시는 것이 좋습니다.

입덧 가라앉히는 음식

임신 중에도 운동은 필요합니다. 많은 임산부들이 임신 중 운동을 하면 쉽게 피로를 느끼고, 운동이 태아에게 나쁜 영향을 미칠 것이라고 잘못 생각합니다. 임산부에게 가장 좋은 운동은 걷기와 수영입니다. 걷기와 수영은 균형을 잃고 넘어질 가능성이 적어 안전하고, 속도와 강도를 조절할 수 있어 좋습니다.

물에서 수영하면 골반과 허리에 가해지는 압력을 완화하고 등 근육의 긴장을 완화하며 다리의 혈액 순환을 개선합니다. 이상으로 입덧 가라앉히는 음식에 대해서 알아보았습니다. 

 

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